EN
Runners cosúil leatsa agus liomsa a mheas go minic ar an mbealach is fearr a rith. Tá daoine ann a mhionn go bhfuil an luas iomlán fad-leathnú is fearr, agus daoine eile leath-leathnú leathnú. Ach cad a chiallaíonn na focail seo? Ba mhaith liom é a choinneáil simplí, ionas go bhfuil an difríocht idir leathnú iomlán agus leathnú páirteach ag rith éasca a thuiscint.
Maidir le Líne Fáilte iomlán agus Líne Líne Páirteach
Bíonn tú ag rith go hiomlán nuair a shéideann tú do chosanna go hiomlán le gach céim. Déanann tú do dhícheall chun seoladh chomh fada os comhair duitse agus is féidir le do lámh sula mbíonn do bhuataisín ar an talamh. Is féidir seo cabhrú leat gach céim a thógáil níos faide agus is féidir leat é a dhéanamh cosúil go bhfuil tú ag rith níos tapúla. Rith páirt-shuímh, mar sin, sé sin rud eile ná nach dtuigeann tú do chosanna go hiomlán. Ní fhéadfadh tú do chosanna a shéideann go hiomlán nuair a rithfidh tú, rud a choscfaidh na jointa.
Na Saoirseoirí agus Na Cons nó gach Stíl Rith
Rith iomlán vs. Rith Páirt-Shuímh: An Maith agus An Bhacach Bheith ag rith iomlán agus páirt-rith acu go léir pluses agus minuses. Rith iomlán: Ag faire conas tusa a thiocaidh chun forbairt rith le níos mó luais agus clúdach fearr ar fhad na sréine. Ach b’fhéidir go móródh an teacht ar dhochar má bheidh tú ag stiúideocht do chosanna róshasta. Ag dul páirt-shuímh b’fhéidir nach mbeidh sé tapa, ach b’fhéidir go mbeidh sé in ann cosc ort, mar atá sé níos lú stress do na jointa.
Cad é an t-eolaíocht is fearr le húsáid?
Mar sin, cé acu bealach rith atá ceart duit? Tá sé in oibríocht ar an gcomharthaíocht a bhfuil tú ag iarraidh a chur i gcrích. Má tá ort rith níos tapúla agus níos faide, b'fhéidir go mbeadh rith le fad-shuímh is fearr. Más mian leat dul maith a bheith agat, agus rith go sábháilte, b'fhéidir go mbeadh rith le heagrachán páirtíoch is fearr duit.
Ag Cur Leas ar Do Chumas Rith
Cén stíl rith a roghnaíonnú agat, tá bealaí ann chun bailíochtú. Má tá grá agat don rith le fad-shuímh, déan obair chun neart na corp ísle agus an croíchinn a fhorbairt chun do rith a thacaíodh go maith. Má tá tú gan toirt, déan obair chun bheith réabhlóideach agus luath ionas gur féidir leat do chorp a úsáid níos fearr.
Cosc ar Léirduithe do Rithirí
Is féidir le rithirí bá orthu, ní hamháin cad is stíl a ghlacann siad. Ar an drochuair leis an rith fhiúntach, ní dhéanfar na múscail agus na hinneallacha a bhfuil riachtanas orthu do rith fhiúntach a chur ina dtéidfidh i bhfad níos mó, mar sin tá lú na hoibritheachtaí ann. ó thaobh eile, is féidir le rith páirt-uileath laghdú ar an strus atá ort agus ar an bpróth go hionfhuaimní.
