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Corridori come te e me si chiedono spesso il miglior modo di correre. C'è chi sostiene che sia meglio correre con estensione totale, altri invece preferiscono l'estensione parziale. Ma cosa significano esattamente questi termini? Vorrei mantenerlo semplice, in modo da rendere facilmente comprensibile la differenza tra corsa con estensione totale e corsa con estensione parziale.
Informazioni sui Cuscinetti Telescopici Totali e Parziali
Corri a estensione completa quando distendi completamente le gambe ad ogni passo. Fai del tuo meglio per arrivare il più lontano possibile con la mano davanti a te prima che il piede tocchi terra. Questo può aiutarti a fare passi più lunghi e può dare l'impressione di correre più velocemente. Dall'altro lato, correre a estensione parziale significa non distendere completamente le gambe. Non distendi mai completamente le gambe durante la corsa, il che può aiutare a proteggere le articolazioni.
I vantaggi e gli svantaggi di ogni stile di corsa
Corsa a estensione completa vs. corsa a estensione parziale: pregi e difetti. Entrambe le tecniche di corsa, a estensione completa e a estensione parziale, presentano vantaggi e svantaggi. Corsa a estensione completa: richiede attenzione nell'impatto per sviluppare una corsa più veloce e coprire una maggiore distanza ad ogni falcata. Tuttavia, potrebbe aumentare il rischio di infortuni se spingi troppo le gambe. La corsa a estensione parziale potrebbe non essere altrettanto veloce, ma potrebbe aiutarti a rimanere al sicuro, poiché è meno stressante per le tue articolazioni.
Qual è la tecnica migliore da utilizzare?
Quindi, quale stile di corsa è più adatto a te? Dipende da ciò che stai cercando di ottenere. Se desideri correre più velocemente e più lontano, forse la corsa con estensione completa è preferibile. Se invece ti preoccupi maggiormente di sentirti bene e correre in sicurezza, la corsa con estensione parziale potrebbe essere la scelta migliore.
Migliora le tue prestazioni di corsa
Qualunque stile di corsa tu scelga, esistono modi per migliorare. Se preferisci la corsa con estensione completa, concentrati sullo sviluppo della forza degli arti inferiori e del core, che supportino efficacemente la tua corsa. Se non hai ancora deciso, lavora sulla flessibilità e la rapidità, così da sfruttare al meglio il tuo corpo.
Prevenzione degli infortuni per corridori
I corridori possono riportare infortuni, indipendentemente dallo stile che adottano. A differenza della corsa con estensione completa, i muscoli e le articolazioni che dipendono dalla corsa con estensione completa non verranno ulteriormente stirati, quindi il rischio di infortuni è minore. La corsa con estensione parziale, d'altra parte, può aiutare a ridurre lo stress sulle articolazioni e minimizzare il rischio di infortuni.
